1、第一，跳绳没有场地和时间限制，随时随地都可以跳，早上空腹跳绳的效果是最好的。
3、跳绳还可以调解人的情绪，心情不好的时候，跳半小时绳，什么坏情绪都不见了。
5、跳绳还能锻炼人的弹跳能力，经常跳绳的人，一般来说，弹跳能力都很好。
7、相对于其他运动来说，跳绳的花样更多，没有其他运动那么枯燥，也更容易坚持下来。
