实用减肥技巧

1、科学饮食，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。真正做到少食多餐。

3、少饮酒，酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，不易达到减肥效果。

5、多做有氧运动的锻炼，如曰搬嚏嘀步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、健身操、练瑜伽等等。选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，以免肌肉拉伤，得不偿失。