中年男子更适合那些锻炼呢

1、锻炼需要长期的坚持，而且要根据自身的身体情况而定。不要急于求成。健身房的锻炼，最好是在专业人士的指导下进行。

3、对于不太想跑的人，快步走，也是不错的选择。一开始可是速度不要太快。慢慢的等到身体适应了，再加快速度。微微出汗为宜。

5、对于没有专门锻炼时间的上班族来说，爬楼梯也是不错的锻炼方式。跑楼梯要注意速度不易过快。初期，不建议，快步爬楼梯，或者跑的方式。