如何用轮胎做功能性训练？

2026-04-24 11:17:46

首先准备轮胎，站在轮胎的后方，双脚分开蹲下去，腰背打直不要弓腰，用手去扣住轮胎，蹲下去收下巴，起的时候用爆发力一下弹起来，用到全身的力量去进行，不能只用手臂力量。

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