1、手四指并拢，用掌指反复斜擦大椎穴及其周围，双手交替进行，以局部发热为宜。
3、以一手置乳房上反复抚摩约二至三分钟，然后换另外侧抚摩。
5、双手平举，用意念且有意识的内收乳房肌肉，再放松，如此反复约二分钟。
