适合准妈妈吃的水果有哪些

1、橙子橙子能帮助保持水分，它们也是叶酸的重要来源。叶酸是一种B族维生素，可以帮助预防大脑和脊髓缺陷，也被称为神经管缺陷。另外，橙子富含维生素C这种抗氧化剂，有助于防止细胞损伤，还能帮助身体吸收铁。

3、鳄梨鳄梨比其他水果含有更多的叶酸。它也是维生素C、维生素B、维生素K、纤维、胆碱、镁、钾的来源。有助于缓解恶心，腿部抽筋（通常是由低钾和低镁引充全煲镆起的）。对了，胆碱对婴儿的大脑和神经发育很重要，如果缺乏可能导致神经管缺陷和终生记忆障碍。

5、香蕉除了是钾的很好来源，香蕉还含有维生素B6，维生素C和纤维。大约一半的女性在怀孕期间经历过便秘。常吃富含纤维的香蕉可能会有帮助。另外，有研究表明，维生素B6可能有助于缓解妊娠早期的恶心和呕吐。

7、苹果苹果富含纤维，维生素a、维生素C和钾等营养素。怀孕期间吃苹果也会给宝宝带来意想不到的健康益处。据一项研究发现，妈妈在孕期常吃苹果，孩子在童年患哮喘、过敏的可能性较小。