1、负重抗阻力练习这种练习可作用于任何一个部位的肌肉群，这种练习主要蚤疣毖扒依靠负荷重量和练习的多次重复锻炼力量素质。
3、利用专门的力量练习器的练习，这种练习器可以使练习者的身体处在各种不同的状态进行练习。
