1、最大力量是用最大力量克服阻力的能力，如举起杠铃的最大重量，发展最大力量的方法主要是重复次数的练习。
3、相对力量要求锻炼者具有较大克服自身体重的能力，锻炼的主要方法有体操，短跑，武术，摔跤，拳击等。
