怎么快速减肥（史上最快最省力的减肥方法）

1、通便：肥胖与便秘往往相伴而生。肥胖的人普遍多睡少动，运咿蛙匆盗动减少造成肠蠕动减弱，排便困难。也有部分人是因为先有的便秘，导致脂肪堆积，身体发胖。一个成年人体内的宿便可达五到十公斤，肥胖的人会更多。因此减肥第一步需要通便，通便的方法很多包括多吃香蕉，多摄入膳食纤维，多运动，吃通便的药物等。不过我这里最推荐的还是早上起床后，空腹喝凉白开水，刺激肠胃，见效快。

3、控食：减肥无非就是从减少摄入，增加消耗两个方面入手。减少摄入就是要避免暴饮暴食，中午可尽量丰盛，晚餐少吃，减少脂肪摄入，保证充足的睡眠。减少油腻，辛辣食物的摄入，食用油可用橄榄油替代，含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体健康有益。生食橄榄油对于改善便秘也有较好的作用。

5、坚持：减肥是一项长期的事业，重在坚持，循序渐进。

6、最后：祝大家每个人都有一副苗条的好身材。