女生打篮球常见问题及改善方法

1、拍球。这是女子篮球中最常见的也是最简单的问题，常见于初学篮球的人，很多女生拍球感觉十分生硬，凹厕疔义拍不了几下就觉得手特别累特别疼，其实原因很简单，不会打球的人会自然地用手掌心拍球，手掌是完全伸直的状态，而且往往会只靠小臂来拍球。如何检验拍球是否正确，就是如图的红圈内的区域，在拍球后要保持干净，因为正确的拍球，手要包住篮球，留空掌心，球往下拍的一瞬间，手指尖向下拨动篮球发力，同时小臂带动手腕向下拍球。主要靠指尖和手掌后部控球。拍球时躯干不要弯，膝盖微弯，重心放低，在熟练后尽量目视前方。

3、投篮。很多女生喜欢用两手在胸前将球推出的姿势来投篮，因为女生在手腕力量上的不足，导致很少有女生用左手辅助，右手手腕拨球的方式投篮。但在命中率上，就大打折扣，我建议女生可以尝试着用左手辅助，右手投球的方式，如果力量不足，可以用推的方式，来掌握投球的弧度，大大增加命中和空心概率。如果是站在篮筐侧面30度左右就可以擦板投篮，如果站在右边，就瞄准篮板白框边的右上方，因为考虑到球的惯性，故不能将球打在白框中间。不管是上篮还是投篮，都尽量用擦板和打板的方式，易命中。

5、上篮。女生上篮问题主要是容易走步，要么就是起步太晚，要么就是无法准确控制投球。主要记住“一大，二小，三高”的原则，第一步尽量跨大，第二步相对小，第三步跳高，将篮球放进篮筐。但是要记住，要灵活！自己根据距离篮筐的远近来调整每一步的大小。