超级适合练胸肌的动作，拉力夹胸练起来吧！

2026-04-22 23:20:14

1、首先，将滑轮机器两侧的绳索调整至较低的高度。

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2、然后双手拉住绳索至胸前。

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3、再保持这个动作几秒钟。

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4、接着放下手臂，放松身体。

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5、最后重复该动作，做4组，每组做15次。

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