如何拉伸腹部高效塑形

2026-04-21 14:42:23

1、首先俯卧于瑜伽垫面。

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2、将双手放到胸部的两侧。

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3、把手支撑起来。

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4、眼睛要看向天花板，这样能够更好地感受腹部的拉伸。

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5、在拉伸的过程中，要保持一个匀速的呼吸，10到15秒的时间。

如何拉伸腹部高效塑形

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